マカとは、南米・ペルーのアンデス山脈に自生するアブラナ科の植物です。
この植物の球根には、ミネラルやアミノ酸など、多種多様な栄養素が含まれています。
さらに、マカはアンデス山脈の過酷な気候条件の中でしか成長できない貴重な植物であり、昔から生命力や体力の増強に効果があるとされ、滋養強壮食として食べられてきました。
ペルーの一部地域では、マカが繁殖力や精力を高めるお食事としても知られており、現在では精力剤の代表的な成分としても認識されています。
この記事では、マカが勃起力に与える効果や、マカの摂取方法、注意点などについて、詳しく解説していきます。
マカとってどんな栄養素？
マカには、様々な栄養素が含まれています。
グルコシノレート類、アルギニン、必須アミノ酸（バリン、イソロイシン、ロイシン、トリプトファンなど）、不飽和脂肪酸、カルシウム、銅、ビタミンB、ビタミンE、亜鉛などがあります。
グルコシノレート類は、マカの精力増強効果の主成分であり、性欲の増加や精子の運動機能の改善などに効果が期待できます。
アルギニンは、老若男女を問わず様々な効果が期待される栄養素であり、成長ホルモンの分泌を促進し、免疫力を高めたり疲労回復を手助けしたりします。
必須アミノ酸は、人間の組織作りに必要なタンパク質の合成に使用され、老化を予防する働きがあります。
また、不飽和脂肪酸は、コレステロールを下げる効果があります。
必須アミノ酸や不飽和脂肪酸は、体内では生成されないため、食物から摂取する必要があります。
このように、マカは豊富な栄養素を含んでいるため、宇宙食の原料としても評価されています。
マカにはどんな成分が含まれているの？
マカにはさまざまな栄養素や成分が含まれています。
例えば、アミノ酸（アルギニンを含む）や必須アミノ酸、亜鉛、鉄、カルシウム、食物繊維、ビタミンなどが挙げられます。
特にマカの代表的な成分として知られるのはアルギニンです。
アルギニンは、うなぎやにんにくなどの食材にも含まれている一種のアミノ酸です。
このアルギニンは、成長ホルモンの合成促進や血流の促進、脂肪の代謝促進などの働きを持っています。
さらに、マカには体内で作り出すことができない「必須アミノ酸」や、亜鉛や鉄などもバランスよく含まれているのです。
マカは必須アミノ酸
マカに含まれる必須アミノ酸は、人間の体内では作り出すことができない成分です。
アミノ酸は、タンパク質を合成するために必要な物質であり、同時にエネルギーに変換する栄養素でもあります。
その中でもアルギニンは非常に代表的な成分であり、うなぎやにんにくなどの食材にも含まれています。
アルギニンは、成長ホルモンの合成や血流の促進など、人体にとって非常に重要な働きを果たしています。
他にも、マカには体内で生成されない不飽和脂肪酸が含まれています。
これは細胞膜を構築するために必要な欠かせない脂肪酸とも言われています。
例えばリノレン酸は、血液をさらさらにする効果やコレステロールを下げる効果が期待されています。
マカにはこのような成分が豊富に含まれており、健康や体調をサポートするために役立つことが期待されています。
マカの効果効能は？働きがあるの？
男性機能の改善や性欲の向上作用
マカは男性の性機能の向上や精力増強効果が期待できます。
特に、マカには滋養強壮や精子生成に関与する成分が含まれていると言われています。
研究の結果からも、マカの摂取によって精液量や精子数、運動性精子数、精子の運動能力の向上が確認されています。
ただし、男性ホルモンへの影響はないため、主に精子の質向上の効果が期待されます。
マカにはアルギニンという成分が含まれており、これは体内で一酸化窒素の生成を促す作用があります。
その結果、勃起機能の改善や精子数の増加につながると期待されています。
また、マカに含まれるグルコシノレートという成分は、性欲向上に有効な成分として知られています。
さらに、マカは血流改善の効果も期待されます。
そのため、亜鉛や葉酸と一緒に摂取することで男性の妊活にも注目されています。
血流改善によって、男性の生殖器に栄養や酸素が適切に供給されることで、精子の健康や生殖機能の維持向上に繋がると考えられています。
以上のように、マカは男性の性機能や精力向上に役立つと言われています。
女性の更年期障害に伴う症状を改善する働き
更年期障害によるうつやイライラ、肩こり、頭痛などの症状を和らげるために、マカを活用することができます。
更年期障害は、女性の卵巣機能の衰えによって引き起こされます。
更年期になると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減少し、ホルモンバランスの乱れが精神・身体に様々な症状をもたらします。
マカには植物由来のエストロゲンが含まれており、女性が摂取することで更年期障害に伴う症状だけでなく、冷え性や生理不順の改善も期待されます。
疲労回復を促進する働き
マカは、疲労回復の効果が期待される食品です。
マカには、アルギニンという必須アミノ酸が含まれており、このアルギニンはTCAサイクルを活性化させ、エネルギー生成をスムーズに行う働きがあります。
つまり、マカの摂取によって疲労回復が早まると考えられています。
また、マカは肝臓内の尿素回路の働きを高める働きもあり、脳の疲労回復を促進すると言われています。
そのため、体と脳の疲労回復に期待ができると注目されています。
マカで実感できるまでの期間はどのくらい？
マカを摂取し始めてから、性欲の向上を感じるまでにはおおよそ6週間ほどかかると考えられています。
また、勃起不全の改善には6〜12週間かかる場合があり、精子量の増加を実感するにはおよそ4ヶ月かかる可能性があります。
ただし、マカは治療薬ではなく、あくまでも健康食品やサプリメントですので、即効性が保証されているわけではありません。
マカの1日の適切な摂取量の目安はどのくらい？
マカを摂取する際の目安量は1日に1.5〜5.0gです。
マカは栄養価が高い植物であり、健康に良い影響を与えます。
ただし、摂取しすぎると栄養過多になってしまい、かえって体調を崩すことがあります。
さらに、肝臓や腎臓に疾患がある人は、40g以上の摂取量で副作用が生じる可能性もあるため、注意が必要です。
マカの摂取量には慎重に取り組んでください。
妊娠中や授乳中の女性はマカを控える
マカを摂取する際には、妊娠中や授乳中の女性は注意が必要です。
特に、成長途中の子供がマカを摂取すると、悪影響が及ぶ可能性があるため、摂取を控えることをおすすめします。
さらに、マカはブロッコリーやキャベツなどと同じアブラナ科に属していますので、これらの野菜にアレルギー反応を示す方にも注意が必要です。
マカを摂取することでアレルギー反応が起こる可能性があるため、該当する方は摂取を避けることが重要です。
マカに副作用はある？摂取量の上限を超えたらどうなるの？
マカの使用による重大な副作用は少ないと言われています。
マカは健康食品の一部であり、サプリメントや飲み物の中に含まれています。
マカを摂取しても、血圧が上がったり、生理が遅れたりすることはほぼ考えられません。
また、通常の状況では他のサプリメントとの併用も問題ありません。
ただし、摂りすぎには注意が必要で、過剰摂取するとホルモンバランスが乱れる可能性があるため、使用方法と摂取量には注意が必要です。
抜け毛が増えるって本当？
マカは男性の性機能を向上させる力があるため、「マカを摂取するとテストステロンが増え、薄毛になる」という誤解をされる方もいるかもしれませんが、マカの副作用として薄毛が増えることは考えにくいです。
テストステロンは、男性の生殖機能に関わるホルモンであり、男性器の成長や性欲の向上に関与しています。
しかし、マカの摂取とテストステロンの増加には因果関係はありません。
また、脱毛症であるAGAの原因は、「ジヒドロテストステロン」という名前の男性ホルモンです。
テストステロンが増えたからといって、必ずしもジヒドロテストステロンも増えるわけではありません。
マカの過剰摂取は副作用のリスクが高まる！
マカを過度に摂取すると体調を乱す可能性があります。
マカを含む健康食品は一部の人々にとっては、大量に摂取することで効果が上がると信じられています。
しかしながら、摂取しすぎると下痢の可能性があるため、摂り過ぎには充分注意が必要です。
下痢になる可能性があるって本当？
マカを過剰に摂取すると、場合によっては下痢を引き起こす可能性があります。
これは、マカの成分が黄体ホルモンの働きを抑制し、結果として腸内の水分量が増加するためです。
したがって、大量摂取を避け、適切な量のマカを摂取することが大切です。
マカの適切な飲み方と飲むタイミングは？
マカは朝食の後に摂取することがおすすめです。
なぜなら、マカのサプリメントを朝食後に摂取することで、有効成分が効果を持続させる働きがあると言われています。
特に、朝食後すぐに摂ることで、有効成分が長い時間体内で利用されることが期待されます。
実は、朝一番の空腹状態では、栄養素の吸収率が高まるため、有効成分をしっかりと体内に取り込むことができます。
しかし、同時に胃に負担をかける可能性もあるので注意が必要です。
朝食後に摂取することで、胃の負担を軽減しながらも、有効成分を十分に吸収することができます。
また、朝食を摂ることで、胃に食物が存在する状態になり、有効成分の分解や吸収をサポートしてくれます。
そのため、マカのサプリメントを摂取する際は、朝食後に時間をおいてから摂ることをおすすめします。
これにより、効果的にマカの成分を取り入れることができ、胃の負担を最小限に抑えることができます。
夜に飲むのもアリ！
ゴールデンタイムとは、午後10時から午前2時までの時間帯のことを指します。
この時間帯は、身体の成長ホルモンが最も活発に働くと言われています。
成長ホルモンは、私たちの成長や修復に重要な役割を果たしています。
そして、この時間までにマカというサプリメントを摂取し、十分な睡眠を取ることで、より効果的な結果が期待されます。
マカは、パワーとエネルギーの向上、性欲の増加、ストレスの軽減などの効果があるとされています。
したがって、ゴールデンタイムまでにマカを摂取し、質の良い睡眠を心がけることは、健康な成長やリカバリーのためにとても重要です。
効果的なサプリメントの摂取と適切な睡眠は、より健康的な生活を送るための大切な要素と言えるでしょう。
マカにあるよくある質問
副作用がありますか？
マカの摂取による重篤な副作用はまれであるとされています。
マカを含む健康食品やサプリメント、ドリンクなどは一般的に安全ですので、血圧の上昇や生理周期の遅れなどの問題が起こる可能性は低いです。
しかし、健康食品であっても過剰に摂取することは避けるべきです。
どんな健康食品でも、効果を求めて多く摂ってしまうことがありますが、過剰摂取するとホルモンバランスが乱れたり、下痢や体調不良のリスクがあるので、用法用量を守る必要があります。
適切な量を守って摂取することで、効果的にサプリメントやドリンクを利用することができます。
どれくらい継続すれば良いですか？
マカは効果があるだけではなく、その他のサプリメントも一定期間服用することで効果を期待できます。
ただし、短期間で効果が表れるわけではありませんので、体調の変化を感じるためには、少なくとも1〜3ヶ月程度の継続的な服用がおすすめです。
「効果が出ていないからやめよう」と思う前に、十分な期間を設けて試してみることが重要です。
特に、疲労回復や更年期の症状を和らげるために使用する場合は、一時的な効果ではなく長期的な効果を期待するためにも、可能な限り継続的な服用が望ましいです。
服用を中断すると効果が期待できなくなることもあるため、服用をやめる前にはよく考えてください。
どのような効果が期待できますか？
前述のように述べられている効果は、さまざまな側面から期待できるものです。
ただし、これらの効果を得るためには、適切な容量と使用方法に気をつけて正しく摂取することが重要です。
もし体調に不調が現れた場合は、摂取を中止し、かかりつけの医師に相談するようにしましょう。
マカが配合されているサプリでオススメはどれ！？
ペプチア
ペプチアの公式サイト＞＞
ペプチアには、マカと比べてさらに効果的な精力向上効果が見込める「MACAXS（マカックス）」が配合されています。
他にも、アルギニン、バイオペリンなども配合されているのでペニスの精力増強におすすめのサプリです。
35日間の全額返金保証もついているので安心して試すことができます。
ヴォルスタービヨンド
ビヨンドヴォルスターの公式サイト＞＞
ビヨンドヴォルスターには、アルギニンとシトルリンが配合されていますが、マカも配合されており、精力増強が期待できるサプリです。
永久全額返金保証がついているのも嬉しい
ゼファルリン
ゼファルリンの公式サイト＞＞
ゼファルリンは、体力や性力を高めるためのサプリメントで、LシトルリンとLトリプトファンを組み合わせることで、より強力な効果を感じやすくなっています。
さらに、これらの成分に加えて、マカなど60種類もの天然成分がも配合されています。
永久保証もついており、安心して試すことができます。
【マカで勃起！】まとめ
マカはペルー発祥の植物で、栄養豊富な特性から体力増強に効果があるとされています。
マカにはアルギニン、亜鉛、アミノ酸などが含まれており、これらの成分が男性の機能向上や女性の生理不順の改善に役立つと期待されています。
マカは重大な副作用はほとんどなく、安全性が高いですが、過剰な摂取には注意が必要です。
また、個人の体質によってはマカが合わなくて体調不良やアレルギーが起きることもあります。
不安な方はマカを摂取する前に医師に相談することをおすすめします。
